Bỏ túi những cách giảm lão hóa da sớm an toàn và hiệu quả

Mặc dù không thể ngăn cơ thể lão hóa nhưng chúng ta có thể làm gì đó để làm chậm quá trình lão hóa. Lão hóa là một quá trình tự nhiên được gọi là lão hóa nội tại. Hầu hết mọi người đều trải qua giai đoạn này với các nếp nhăn trên mặt cùng với làn da mỏng hơn và khô hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố như: môi trường, thói quen, chế độ ăn uống… khiến quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn.

Có rất nhiều giải pháp để chống lại tình trạng da nhăn nheo, chảy xệ mà không cần đến phẫu thuật thẩm mỹ. “Mẹ thiên nhiên” chứa đầy những món quà kỳ diệu mà chúng ta có thể sử dụng để trẻ hóa làn da của mình. Dưới đây là những cách mà bạn có thể sử dụng để làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể:

Những cách giảm lão hóa da sớm an toàn và hiệu quả

Nên ăn việt quất

Chúng ta già đi và da bị chùng xuống do một quá trình gọi là tổn thương DNA oxy hóa. Mặc dù không thể ngăn chặn nhưng chúng ta có thể làm chậm lại quá trình này bằng cách tiêu thụ thường xuyên của quả việt quất. Loại trái cây nhỏ bé này rất giàu chất chống oxy hóa và giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa. Hãy ăn chúng hàng ngày và quan sát sự thay đổi.

Nên hạn chế ăn đường

Một nghiên cứu gần đây cho thấy tiêu thụ đường làm tăng tốc quá trình lão hóa trong cơ thể con người và dẫn đến quầng thâm. Mất nước và nếp nhăn. Để chống lão hóa, các chuyên gia khuyến cáo rằng mọi người nên hạn chế lượng đường và tránh thực phẩm; đồ uống ngọt nhiều nhất có thể.

Nên tránh ngủ úp mặt vào gối

Nếu bạn là người thích nằm sấp mặt trên gối. Chúng tôi khuyên bạn nên cố gắng thay đổi thói quen của mình ngay lập tức. Theo các nghiên cứu và chuyên gia khác nhau. Ngủ úp mặt vào gối gây ra các nếp nhăn có thể theo bạn mãi mãi. Cách chữa tốt nhất là phòng bệnh. Rèn luyện bản thân thói quen ngủ ở tư thế nằm ngửa để tránh các dấu hiệu lão hóa sớm.

Hãy đảm bảo cơ thể bạn đủ canxi

Mọi người đều biết rằng canxi tốt cho xương. Nhưng không nhiều người biết rằng nó đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chúng ta khỏi lão hóa sớm. Ngoài tất cả các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, mức canxi đầy đủ có thể làm giảm các dấu hiệu lão hoá và giúp chúng ta già đi một cách “duyên dáng” hơn với cấu trúc xương chắc khỏe.

Nên biến trà xanh thành người bạn tốt của bạn

Trà xanh là một món quà tốt cho cơ thể bạn từ trong ra ngoài. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, đồ uống này làm mới các tế bào da giúp bạn trông trẻ hơn.  Nó cũng làm dịu vết đỏ và kích ứng trên da của bạn vì trà có đặc tính chống viêm. Uống trà xanh thường xuyên sẽ giữ cho làn da của bạn săn chắc và khỏe mạnh. Bạn cũng có thể đặt túi trà xanh đã sử dụng lên mắt trong vài phút để tránh quầng thâm và bọng mắt.

>>> Xem thêm chuyên mục Khỏe đẹp tại đây.

Không nên tắm quá lâu dưới vòi sen

Để làm chậm quá trình lão hoá, bạn cần phải nói lời tạm biệt với những bồn tắm nóng hoặc thói quen tắm lâu dưới vòi sen. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tắm trong một khoảng thời gian dài làm hỏng làn da của bạn và làm da bị khô. Không chỉ vậy, nó còn dẫn đến các dấu hiệu lão hóa rõ rệt như nếp nhăn và da bị chảy nhão. Hãy giữ thói quen tắm nhanh chóng để bảo vệ làn da của bạn.

Hãy bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Mặt trời đóng vai trò chính trong việc đẩy nhanh tốc độ lão hóa và bạn càng ra ngoài nắng nhiều, bạn càng có nguy cơ bị lão hóa sớm. Tắm nắng dưới ánh nắng tự nhiên cũng có tác hại như bạn nằm giường tắm nắng nhân tạo. Bị sạm da chỉ là một phần, bạn còn vô tình khiến cho cơ thể lão hoá sớm. Nếu như không bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Hãy dùng kem chống nắng mỗi ngày. Bảo vệ bạn khỏi các tia UV có hại của mặt trời bằng cách che chắn cơ thể cẩn thận.

Nên thiền và tránh căng thẳng

Căng thẳng quá nhiều làm tăng quá trình lão hoá trong cơ thể bạn. Không chỉ vậy, suy nghĩ quá mức và lo lắng cũng dẫn đến lão hóa sớm. Cố gắng đừng để mọi thứ làm phiền bạn quá nhiều. Chúng ta nên tập thói quen ngồi thiền. Thiền giúp thư giãn thần kinh và giải phóng hormone hạnh phúc trong cơ thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Đó là cách rẻ nhất để ngăn ngừa lão hóa./.

Dấu hiệu da bị lão hóa

Quá trình lão hóa có thể khác nhau ở mỗi người. Nhưng sẽ có một số dấu hiệu lão hoá nhất định được coi là sớm trước khi bạn nhận ra chúng.

• Đốm đồi mồi: Hay còn gọi là đốm gan. Nó là những đốm phẳng trên da được gây ra do phơi nắng trong thời gian dài. Những đốm này phát triển ở trên mặt; mu bàn tay hoặc cẳng tay
• Da khô hoặc bị ngứa: Tình trạng này có thể xảy ra thường xuyên hơn ở giai đoạn này. Bởi vì, lúc này da mỏng đi nhiều và dễ bị mất nước.
• Nếp nhăn và chảy xệ: Khi bước vào tuổi 30; làn da sẽ làm chậm quá trình sản xuất collagen và protein. Bởi vì, collagen là hợp chất giúp cho làn da đàn hồi và đầy đặn. Khi da ít collagen, da sẽ xuất hiện các nếp nhăn và bị chảy xệ. Vị trí có thể thấy rõ nhất tình trạng này là trán hoặc những vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.