Bỏ túi ngay 6 loại thức uống dinh dưỡng giúp giải nhiệt vào mùa hè

Thức uống giải nhiệt mùa hè rất quan trọng trong thời tiết nắng nóng oi ả như hiện nay. Vì thời tiết mùa hè nắng nóng khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước, dễ dẫn đến suy nhược, thậm chí ngất xỉu. Thời tiết mùa hè nắng nóng khiến cơ thể của bạn cảm thấy mệt mỏi, mất nước, dễ gây suy nhược, thậm chí ngất xỉu. Đặc biệt, nếu phải làm việc ngoài trời, bạn cần đặc biệt chú ý đến những giải pháp chống nóng để cân bằng thân nhiệt cơ thể, bảo vệ sức khỏe. Và dưới đây là 6 loại thức uống dinh dưỡng giúp giải nhiệt vào mùa hè.

Nước dừa là thức uống giải nhiệt hiệu quả

Uống nước dừa là một cách tuyệt vời để làm mát và phục hồi cơ thể. Các vitamin, khoáng chất và chất điện giải trong nước dừa giúp bù nước; tái tạo năng lượng hiệu quả khi cơ thể bị sốc nhiệt.

Nước bạc hà

Bạc hà có đặc tính làm mát rất hiệu quả do hàm lượng tinh dầu cao. Do đó, bạn có thể pha trà bạc hà nóng hoặc thêm đá và thưởng thức như một loại thức uống hằng ngày. Tuy nhiên, uống trà bạc hà nóng sẽ làm tiết mồ hôi nhiều hơn nên giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh hơn.

Nước nha đam

Nha đam được xem là một trong những loại thực phẩm có giá trị làm mát. Giúp hạ nhiệt độ cơ thể. Bên cạnh đó, dùng gel nha đam đắp lên da vừa có tác dụng làm mát. Vừa giúp da trắng sáng mịn màng.

Ngoài ra, nước nha đam cũng có công dụng thanh lọc, giải nhiệt ngày nắng nóng. Đặc biệt, cho nước nha đam vào trong tủ lạnh trước khi sử dụng sẽ giúp cơ thể giải nhiệt tốt hơn.

Buttermilk giúp giải nhiệt hiệu quả

Buttermilk là một loại sữa được lên men sau khi được tách béo từ quá trình sản xuất bơ. Thức uống này có thể giúp hạ nhiệt cơ thể và cải thiện quá trình trao đổi chất. Thêm vào đó, buttermilk cũng chứa đầy các loại men vi sinh. Vitamin và khoáng chất giúp cơ thể phục hồi năng lượng tự nhiên sau những ngày kiệt sức vì nóng.

>>> Xem thêm chuyên mục dinh dưỡng tại đây.

Nước ép thanh long

Thanh long là loại quả nhiều nước, giàu vitamin C, B1, B2, B3 và các khoáng chất thiết yếu như: sắt, phốt pho, canxi…rất thích hợp để dùng trong mùa hè nắng nóng này. Nguyên liệu cần chuẩn bị: thanh long ruột đỏ chín 1 quả, 100ml nước đường cát, 30ml nước đường phèn, 10ml siro tắc, 10ml bụp giấm, 5ml rượu Barcadi trắng, đá viên

Cách thực hiện:

• Bước 1: Thanh long lột vỏ, cắt thành những miếng nhỏ và ngâm với 100ml nước đường cát trong 30 phút
• Bước 2: Sau khi ướp lấy thanh long cho vào máy ép và tiến hành ép lấy nước cốt. Sau đó lọc qua rây để loại bỏ phần bã và phần hạt
• Bước 3: Lấy phần nước cốt thanh long vừa lọc được cho thêm với 30ml nước đường phèn, siro tắc, siro bụm giấm, rượu Barcadi trắng. Và đá viên sau đó lắc. Bây giờ, bạn đã có thể thưởng thức được món đồ uống vừa thanh ngọt vừa giải nhiệt mùa hè cực tốt này rồi.

Nước trà chanh dây

Chanh dây là một loại quả được dùng để pha nước uống mùa hè không thể bỏ qua. Vị chua thanh mát của chanh dây cùng với vị chát nhẹ của trà xanh sẽ tạo ra một đồ uống vừa thơm mát vừa giúp giải nhiệt cơ thể một cách nhanh chóng.

Cách thực hiện:

Pha trà túi lọc với 300ml nước, sau đó cắt đôi quả chanh dây. Khoét lấy ruột bên trong và lọc qua rây để loại bỏ hạt và xơ. Pha nước chanh với 300ml nước trà lọc và cho thêm đường. Và đá khuấy đều là đã có thể thưởng thức ngay cốc nước “đạp tan cơn nóng”ngày hè.