Mách bạn những loại thực phẩm sẽ gây hại nếu ăn sai giờ bạn cần biết

Ngày nay, mọi người có ý thức hơn về chế độ ăn uống của mình, nhưng nếu bạn ăn chúng không đúng thời điểm, chúng có thể gây hại cho sức khỏe. Mỗi loại thực phẩm cung cấp những chất dinh dưỡng nhất định đóng những vai trò khác nhau đối với cơ thể. Tuy nhiên, bạn có biết rằng mỗi loại đều có một giờ ăn cố định giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất? Nếu sử dụng thực phẩm không đúng thời điểm có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn như: Tăng cân, đầy bụng, khó ngủ… Hãy cùng zhlybj.com tìm hiểu về những loại thực phẩm sẽ gây hại nếu ăn sai giờ.

Ăn chuối

Buổi sáng khi ăn chuối lúc bụng đói sẽ làm giảm mức năng lượng của bạn. Lúc đầu, bạn có thể sẽ cảm thấy tăng cường năng lượng nhờ hàm lượng đường cao, nhưng sau vài giờ, bạn sẽ mệt mỏi và đói trở lại. Ăn chuối cũng có thể gây ra mối đe dọa cho những người bị hội chứng ruột kích thích, gây tiêu chảy.

Uống cà phê

Uống một tách cà phê ngay sau khi thức dậy là điều thường làm, nhưng nó thực sự vô ích. Trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy, cơ thể bạn sản xuất cortisol và điều cần thiết là không làm gián đoạn quá trình này. Vì vậy, cần đợi một chút để thưởng thức cà phê. Nhưng hãy nhớ rằng bạn không nên uống cà phê gần buổi tối để tránh mất ngủ.

Ăn cơm

Cơm có chứa nhiều carbohydrate nên cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Đó là một điều tốt, vì nó giúp chúng ta tràn đầy năng lượng trong thời gian dài. Tuy nhiên, cơm có hàm lượng calo cao và có thể gây tăng cân nếu bạn ăn vào buổi tối. Bữa trưa là thời điểm tốt nhất để kết hợp cơm vào chế độ ăn uống của bạn.

Uống sữa

Một số người đã quen với việc bắt đầu ngày mới với một ly sữa từ khi còn nhỏ. Nhưng thói quen này không hiệu quả với người lớn. Sữa khó tiêu nên khi uống vào buổi sáng sẽ gây ợ chua, đau bụng. Buổi tối là thời điểm lý tưởng nhất để uống một ly sữa ấm. Nó giúp làm dịu cơ thể và thúc đẩy một giấc ngủ ngon.

Ăn thịt

Thịt là một nguồn cung cấp protein và vitamin B tuyệt vời, nhưng nó sẽ gây quá tải cho hệ tiêu hóa. Vì thế, bạn nên ăn bít tết ngay trước khi đi ngủ ít nhất 3 giờ vì nó mang lại cảm giác no và không chứa quá nhiều calo gây tăng cân. Hãy cẩn thận với việc ăn nó vào buổi sáng. Vì bữa ăn nặng như thế này có thể khiến cơ thể bạn khó tiêu hóa.

Ăn trái cây có múi

Trái cây họ cam quýt có tính axit và ăn chúng cùng hoặc ngay sau bữa ăn chính sẽ làm tăng sự hình thành axit có thể gây ra một số vấn đề tiêu hóa khó chịu như ợ chua, nặng bụng; và làm chậm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Hãy đợi một lúc sau bữa ăn của bạn để thưởng thức nước ép trái cây của bạn.

Ăn đậu

Đậu có nhiều chất xơ, vì vậy ăn vào ban đêm có thể gây đầy hơi và giảm chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nó lại là thực phẩm hoàn hảo cho bữa trưa hoặc bữa tối sớm. Thời điểm này tất cả các thành phần hữu ích sẽ được tiêu hóa bạn sẽ ít cảm thấy đầy bụng và quá no.

Ăn táo

Táo có nhiều chất xơ và chứa các axit tự nhiên giúp cải thiện tiêu hóa và chức năng ruột. Nhưng nếu bạn ăn táo vào buổi tối, axit từ chúng có thể tích tụ trong dạ dày gây ra một số khó chịu. Thời điểm tốt nhất để ăn táo là vào buổi sáng.

Sử dụng sữa chua

Bạn nên tránh ăn sữa chua khi đói hoặc trước bữa ăn. Sữa chua có axit lactic sẽ làm giảm nồng độ axit trong dạ dày và làm chậm quá trình tiêu hóa. Nên ăn sữa chua khoảng 1-2 giờ sau bữa ăn chính sẽ có lợi cho quá trình tiêu hóa hoặc ăn một phần nhỏ sữa chua trước khi đi ngủ cũng là lựa chọn tốt vì nó sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một lượng protein, góp phần phát triển cơ bắp.

Sử dụng đường

Tốt hơn hết, bạn nên tránh xa các loại thực phẩm chế biến với đường nếu đang cố gắng tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh.

Sai lầm nghiêm trọng nhiều người mắc phải là thường ăn đồ ngọt như một bữa ăn nhẹ. Bằng cách này, lượng đường trong máu tăng lên. Gây ra sự đột biến và sụt giảm đường, khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và lo lắng.

Nếu bạn không thể cưỡng lại được sự cám dỗ của đồ ngọt. Hãy chiêu đãi bản thân một số món tráng miệng ngay sau bữa ăn chính. Bằng cách này, lượng đường trong máu sẽ không tăng quá mức bình thường.

Ăn hạt khô

Các loại hạt là nguồn cung cấp chất béo và calo lành mạnh tuyệt vời. Nhưng ăn chúng như một món ăn nhẹ vào ban đêm không phải là lựa chọn tốt. Chúng sẽ tốt cho sức khỏe khi ăn một lượng ít, nếu ăn quá nhiều. Chúng sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa, gây khó ngủ.

Thời điểm vàng để ăn các loại hạt khô là ăn vào bữa sáng hoặc giữa các bữa ăn trong ngày. Chúng sẽ mang lại các lợi ích: tăng cường sức khỏe tim mạch, bình thường hóa mức cholesterol và góp phần giảm cân, đẹp da và tóc.